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여자피부에 좋은 천연 성분 5가지 정보

우리나라의 여성 뿐만 아니라 세계적으로 여성들의 피부걱정은

많은 고민이 있을것으로 생각됩니다.

대부분의 여성분들은 피부문제를 해결하기 위해 시중에 판매되는

화장품을 이용하여 해결을 하려 할것입니다.

그렇지만, 이러한 화장품은 화학성분을 기반으로 제작이 되어

효과가 있을수도 있지만, 반대로 악화되는 상황이 생길수도 있다는 점을

전문가들은 이야기 합니다.

일반 화장품이 아니라 천연 화장품을 이용한다면 성인 여드름 혹은 붉어진

얼굴등을 개선하는데 많은 효과와 도움이 될것이라 이야기 합니다.

전문가들이 선정한 천연 성분 5가지를 이야기 하도록 하겠습니다.

1.베타카로틴

당근에 많은 영양소가 포함되어 있는 베타카로틴은

호박 멜론같은 밝은 주황색이나 붉은색 채소와 과일에

많이 포함된 천연성분이다.

이러한 성분은 얼굴에 건강한 홍조를 띄우는데 도움이 되는 성분으로써

베타카로틴 섭취를 지속적으로 한다면 보톡스와 같은 시술을 한것과 같은

효과를 볼수 있다고 전문가들은 이야기 합니다.

이어 전문가들은 피부를 위해 당신이 해야할 일은

 최대한 많은 항산화물질을 섭취해 피부 노화를 막는것이라 이야기 합니다.

2.녹차추출물

녹차는 장기 손상 그리고 노화과정을 가속하는것으로 알려진 활성산소를 제거하는

역활을 하는 항산화물질을 가지고 있습니다.

녹차 혹은 추출물이 함유된 천연 제품은

화학성분 기반으로 된 팩 혹은 안티에이징 크림을 대신할수 있는 제품이라 합니다.

녹차를 커피로 대체하면 피부에 수분을 보충하고 여드름을 막는데

도움을 준다라고 합니다.

3.감초

피부 발적이나 염증 혹은 주사를 치료하기 위하여

자연적 방법으로 감초 차를 추천합니다.

감초엔 진정효과가 있으며 피부가 역활을 하게 만들어

여드름을 막는데 도움이 되고,

피부 세포에 흡수가 되어 피부 보호막을 복구하는데 도움이 된다라고 합니다.

감초차 혹은 감초성분을 피부관리에 사용하는것을 가장 베스트로 꼽았습니다.

4.비타민 B

피부 발적이나 자극 혹은 습진 건조증은 비타민B 결핍이라고 봐도 된다고

전문가는 이야기 합니다.

비타민 B가 피부 보호막을 보충하고 스트레스를 막는 비타민 중 하나.

비타민 B3, B6은 우울증에 도움이 되는 연구결과가 있다.

비타민 B를 정제나 액체의 보충제로 섭취, 성분을 함유한 천연 화장품으로 사용하는건

화학성분이 들어간 보호크림, 회복 제품, 보강 제품을 사용하는것과

동일한 효과를 얻을수 있다고 한다.

5.비타민 C

비타민C 역시 피부에 중요한 성분중 하나.

피부 노화과정을 늦추는 역활.

피부의 처짐 보호 역활

칙칙해보임을 완하는 역활

이 모든 역활을 하는게 비타민 C의 역활이다.

대부분 사람이 콜라겐이 단독으로 세포에 작용하는거라 생각하지만,

비타민C가 콜라겐을 형성하고 건강을 유지하는 역활을 한다.

- 우리가 피해야 할 화장품의 화학 성분 -

프탈레이트류,소듐라우릴설페이트(SLS),소듐라우레스설페이트 (SLES), 

디에탄올아민(DEA),포름알데히드,글리콜,프로필렌,하이드로퀴논,

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생활속 나쁜자세 습관 9가지 정보

우리의 일상은 나쁜 습관에 빠지기 쉬운 구조로 되어 있습니다.

밥을 먹을때, 일을 할때에 잠을 잘때, 잠깐 휴식을 취핼따 마저도

나쁜 자세에 빠질 위험이 높습니다.

고치기는 어렵지만, 충분히 인지하고 하지 말아야겠단 생각을 하다보면

바른자세를 어느샌가 하고 있는 나 자신을 보게 됩니다.

오늘 소개할 내용은

생활속 나쁜자세 그리고 습관에 대해서 보도록 하겠습니다.

1.고개를 숙인다.

밥을 먹거나 부엌에 있거나, 일을 할때에

고개를 숙이는 일이 많지 않던가

(흔히 하는 스마트폰도 고개를 숙여야 한다.)

늘 취하는 자세라 위험성에 대해서 생각해 보진 못했지만,

고개를 숙이는 자세는 충분히 위험한 자세중 하나이다.

책을 읽을땐 독서대를 사용해야하고,

컴퓨터 모니터의 경우 눈높이에 맞춰야 한다.

고개를 숙이며 작업해야 하는건 틈틈히 고개를 뒤로 젖혀 목과 어깨 근육을

풀어줘야 한다.

2.구부정하게 선다.

등이 구부정한 자세는 척추 뿐만아니라

전체적인 척추에 악영향을 미치는 자세중 하나.

가슴을 압박하기 때문에 폐를 비롯한 소화기관에도 좋지 않다.

평소엔 고개를 세우고 가슴을 들어 자연스럽게 펴고

생활하는 습관을 들이는것이 가장 중요하다.

이러한 자세를 오랫동안 몸에 밴다면

바꾸긴 어렵지만, 지금바로 바꾸지 않는다면

평생을 나쁜 자세로 살아야 할지도 모른다.

의식적으로 가슴을 피고, 목, 어깨엔 힘을 뺴야 한다.

이러한 자세로 생활한다면 구부정한 등은 펴지고, 앞으로 나온 고개는 들어갈것이다.

3.높은베개를 사용한다.

아침에 일어나 세수를 하고, 고개를 돌리거나 숙일수 없을만큼

목이 아픈경험을 한적 있는가?

코를 심하게 골거나 성장기에 있는 자녀의 키가 잘 자라지 않는다면

높은 베개를 사용하여 발생되는 경우도 있다.

높은베개를 베고 잔다면 목과 어깨는 밤새 긴장한다.

지속적으로 높은베개를 베고 잔다면 긴장성 두통이 지속되고,

항상 피곤한 상태가 지속될 경우가 있다.

그렇다고 베개를 베지 않고 잔다면 목뼈 전체에 무리가 간다.

되도록 낮은 베개를 베고 목만 맏치고 있거나 머리는 바닥에 닿게 하는 경우를 추천한다.

4.굽이 높은 구두를 신는다.

다리를 길어 보이게 하기 위해 우리는 굽이 높은 구두를 신는다.

하이힐은 여성에게 있어서 필수품중 하나였다.

하이힐은 무릎과 고관절에 무리가 가기 때문에

퇴행성 관절염의 원이 되기쉽다.

자세또한 망가지기 때문에 아름답게 보이기 위해 신은 신발이

오히려 외모는 물론 건강까지 망칠수 있다.

신발을 선택할땐 모양보단 편안함이 우선시 되어야 한다.

옷보단 신발에 투자하자.

5.바닥에 앉는다.

바닥에 앉을 경우엔 책상다리를 하거나

무릎을 끓게 되는 경우 혹은 아빠다리를 하는 경우가 많다.

바닥에 책상다리를 하고 앉을경우 등을 곧게 펴기 힘들기에

고개를 내밀고 구부정한 자세를 취할때가 많다.

이러한 자세가 누적되다 보면

등과 허리에 무리가 많이 가고 골반도 틀어진다.

양쪽 다리의 길이를 다르게 하는 원이 되기도 한다.

벽에 등을 기대어 앉거나

허리를 펴고 앉는 등 최대한 몸에 무리가 덜 가는 자세로 앉도록

노력 해야 한다.

6.다리를 꼬고 앉는다.

다리르 꼬고 앉는것이 편한 사람도 있지만,

이러한 자세는 골반을 틀어지게 만들고

척추를 휘게 만든다.

혈액순환 장애로 인해 다리가 저리고 천장관절이 과도하게 늘어나게 되어

요통의 원인이 되기도 한다.

되도록 꼬지 말고 자주 번갈아 꼬는것이 바람직하다.

짧은 치마를 입는것도 피해야 하는 것중 하나.

다리를 한쪽으로 모아서 앉게 만드는 요소중 하나.

이러한 자세가 굳어진다면 골반이 뒤틀려 양쪽 골반의 높이와 다리의 길이가

달라지게 하기 쉽다. 균형이 깨진 자세로 인해 허리뼈 등이 휘어 정렬상태도 

흐트러지게 만드는 요소가 된다.

7. 옆으로 누워잔다.

옆으로 누워질땐 허리에 압박이 가해진다.

반듯하게 누워있을때 비해 3배 가량 가해진다.

혈액순환을 방해하고 팔이저리고, 선잠을 자게 만든다.

몸 전체 근육이 꼬이고 뒤틀리게 만든다.

이러한 자세로 잠을 자게되면 사십견, 오십견이 오기 마련이다.

반듯하게 누워있는 시간을 점점 늘려나가게 한다.

반듯하게 누워있는 시간을 늘려가다보면 뇌에 바른 자세가 적응된다.

8.아기를 안는다.

아기를 키우는 엄마들은 대부분 목과 허리의 통증을 호소한다.

아기를 안고 있다보면 허리와 고개가 앞으로 나오게 되고,

앉아서 안고 있어도

허리에 과도한 부담감을 주게 된다.

그렇다고 업게 된다면 등은 구부정해지고,

아이는 O자형 다리가 될 확률이 높다.

좋은 자세는 등받이에 몸을 기댄상태에서 아기를 안거나 젖을 먹여야 한다.

9.세수할때 상체를 숙인다.

대부분 세면대는 각자 키에 맞게 만들어진게 아니라

허리엔 부담을 주기 마련인데,

실제로 누구나 얼굴이나 손을 씻을떄 허리가 뻐근했던 경험이 있을것이다.

앞뒤로 다리를 벌리고, 앞으로 쏠린상태에서 앞쪽발에 무기를 실어야 허리에

무리가 조금만 가게 된다.

양치질을 할때에도 마찬가지이며,

세수를 할때엔 세수자세보다 샤워를 하는게 좋다.

샤워를 할때에도 물이 나오는 반대방향으로 고개를 젖히고 씻도록 한다.

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물을 마셔야만 하는 물의효능 7가지 정보

우리가 평소 물을 마셔야 한다고 흔히 이야기를 많이 듣곤 합니다.

남자는 대부분 그런 이야기에 많이 마시고,

여자의 경우 피부가 좋아진다는 이야기에 물을 많이 마시곤 합니다.

건강에 관련된 내용에 항상 물은 꼭 나올정도로 중요한 요소중 하나인데,

이러한 여름에 특히나 물은 더욱더 중요한 요소중 하나가 됩니다.

그렇지만, 하루에 적정 물섭취 권고량은 1.5L ~ 2L 정도지만,

어느시간에 마셔야 하는지

그리고 얼만큼 마셔야 하는지에 대해서

자세히 아는 사람은 조금은 드문게 사실..!!

오늘 소개할 내용은 물을 꼭 마셔야 하는 시간

그리고 올바른 물 마시는 습관에 대해서 이야기 해보고자 한다.

1.기상후 물 한잔

일어나자마자 마시는 물 한잔이 가장 좋은 물이다.

마시는 그 물한잔이 하루의 가장 큰 보약이라 할정도로 큰데,

아침에 일어나자마자 마시는 물의 경우 밤새 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜내 체내 신진대사를

촉진시키며 혈액순환을 돕는 역활을 한다.

※ 변비 예방에 탁월

2.일어나서 양치 후 물 2잔

심장 전문의 사이에서 알려진 방법 중 하나.

일어나서 양치 후 2잔은 몸의 체내 기관이 깨어나게 하는데 도움이 된다.

3.식사 30분 전 1잔

식욕이 생길때마다 물을 마시면 식욕을 감소시킬수 있는 방법 중 하나.

식사 30분 전 1잔의 물을 마신다면 포만감이 들어서 과식을 방지할수 있는 방법중 하나.

또한 소화를 촉진하는 효과도 있다.

4. 식사 30분 후 1잔

식사 30분 후에 먹는 물은 양치질과 엇비슷한 효과를 지니고 있습니다.

입안을 헹궈주며 입안에 있는 세균의 번식을 막아주는 역활을 합니다.

또한 몸안 치유력을 높여주는 역활을 한다.

5. 일과중 2잔

오전 그리고 오후에 한잔씩 사무실에서 물 한잔을 마시자.

수분이 채워지면 피로가 풀리며, 심장의 혈액공급을 활발하게 이뤄낼수 있다.

6.샤워 전 1잔

샤워전 마시는 물은 혈압을 내려주는 역활을 한다

7.취침전 1잔

잠자리에 들기전 1잔의 물은 뇌졸증, 심장마비, 다리경련등을 방지한다.

그렇지만, 위장장애가 있다면 위산을 촉진시켜 통증을 유발할수 있다.

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여자들이 좋아할 마시면 살 빠지는 차 6가지 정보

따뜻한 차의 경우 몸 안에 독소를 빼주고

다양한 성분이 들어 있어

몸에 좋은 효과 혹은 피로를 풀어주는데

제격인 차.

이제부터 몸에 좋은 차를 통해

살빠지는 차 리스트를 알아보도록 하겠습니다.

1.우엉차

몸속 독소를 빼주는 역활을 하며

열을 낮춰주는 역활을 해

몸을 청량하게 만드는 천연 해독 식품중 하나!

식이섬유로 배변기능을 촉진시키며

혈관속 콜레스레롤

독소를 적극적으로 배출시키는 기능을 한다.

※ 뚱뚱하고 열이 많은 체질에 제격

2.율무차

율무차의 가장 큰 기능은

밥 맛을 떨어트려 폭식을 예방한다는 점이다.

붓기를 가라앉혀주며,

설사를 멈추게 하는 효과

무릎이나 관절의 부종을 가라앉히는 역활을 해줍니다.

※ 변비에 탁월한 효과!

3.우롱차

신진대사를 활발하게 해주며,

지방을 분해하는 효과가 탁월!

체내 노화를 촉진시키는 활성산소의 축적을 억제

주름개선 효과도 있어서 피부미용에 가장 으뜸인 차

※ 피부미용에 최고!

4.감잎차

체내에 쌓인 콜레스테롤을 분해하는 효과를 가진 차

살빠지는 차로 유명하며, 동맥경화, 고혈압에 효과가 좋은 차

늘 가까이 두고선 녹차 마시듯 수시로 드시면 좋은차

※ 고혈압, 동맥경화에 좋은 차

5.옥수수수염차

옥수수수염차의 대표적인 활용법은

부기를 빼는데 아주 좋은 차입니다.

신장에 부담을 주지 않으며,

이뇨작용을 도와주는 차.

부종에 의한 비만은 효과가 탁월합니다.

※ 오이와 함께 끓이면 이뇨작용은 X2

6.진피차

진피차는 한방에서 귤껍질을 이야기 하는것.

귤껍질엔 히스페리틴이라는 지방분해효과 성분이 다량 포함되어 있습니다.

살빼는데 효과적인 도움을 준다 합니다.

※ 끓일때 농약을 잘 씻어야 합니다.

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잠들기 전 먹어도 살 걱정 없는 건강한 야식 7가지 정보

중요한 일정 혹은 중요한 만남에 앞서 전날에 잠을 설치는 경우가 다반사.

아무래도 불안감, 초조함, 긴장감을 동반하여

수면을 방해할 가능성이 다분하기 때문이다

이처럼 갑작스런 불면증이나 혹은 만성적 불면증에 앞서

도움이 될만한 음식은 없을까 생각해 보았다.

밤잠을 잘 못잔다면 다음 날은 컨디션이 엉망이기에

부족한 에너지를 채우기 위해 식탐에 빠지기 십상이다.

미국의 유명한 저널에 따르면 수면부족은 칼로리가 높은 음식에 집착하게끔

유도하는 습성을 가지고 있다 한다.

고칼로리 음식에 집착하지 않기 위해

늦은시간 수면을 유도할수 있는 건강한 야식

무엇이 있는지 지금부터 알아보도록 하자.

1.키위

잠들기 한 시간전에 키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자

실험 참가자 35%가 수면 시간이 빨라지는 결과가 나왔다.

키위는 항산화 물질, 카로티노이드, 비타민C, 비타민E 가 풍부하며,

세로토닌이라는 호르몬이 함유되어 있다

해당 호르몬은 렘수면과 연관되어 있어

해당 수치가 낮을수록 불면증이 올 확률이 높다.

키위에 풍부한 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움이 된다.

2.체리

체리의 경우 운동이나 다이어트로 인한 땀배출

혹은 손상된 근육으로부터 몸 회복을 시켜주는데

탁월한 기능을 하는 제품군이다.

논문에 따르면 체리주스를 마시는 사람은

그렇지 못한사람보다 수면시간이

늘어난다는 연구결과가 있다.

체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유되어 있다.

이는 자연스럽게 잠을 유도하는 성질을 띄고 있다.

3. 우유와 시리얼

아침식사처럼 느껴지는 시리얼과 우유는

알고보면 저녁 야식으로도 훌륭하다.

대신 당분 함량이 낮은 시리얼 그리고 지방을 제거한 우유를 먹어야 한다.

우유는 트립토판이라는 아미노산을 함유하고있는데,

세로토닌 분비를 유도하고,

고지방 우유는 소화과정을 늦춰서 잠을 방해하므로

지방이 거둬진 저지방우유가 좋다.

4. 바나나

바나나는 칼륨과 마그네슘을 동반하여 공급해주는 훌륭한 공급원으로

영양성분은 근육을 이완시켜 잠들기 편한몸으로 만들어준다.

마그네슘은 불면증이 있는 사람의 수면의 질을 높여주는 역활을 하며

아침에 좀더 개운하게 일어날수 있도록 해주는 역활을 한다.

바나나 역시 트립토판을 포함하고 있어 수면을 돕는 역활을 한다.

5. 아몬드

아몬드는 근육의 긴장을 풀어주는 역활을 하는 마그네슘을 다량 포함하고있다.

땅콩이나 캐슈넛처럼 다른 종류의 견과류 역시 좋은 성분을 가지고있지만

아몬의 경우 칼슘 포함도가 높아서 도움이 많이 된다. 

마그네슘과 칼슘을 함께 섭취한다면

마음이 차분함과 근육의 이완이되는 효과가 나타난다.

칼슘은 트립토판을 수면유도호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는데 역활을 한다.

6. 시금치

시금치엔 트립토판이 다량 포함되어 있으며,

엽산, 마그네슘, 비타민 B6 등 세로토닌을 합성되는데

도움이 되는 주요 성분들이 풍부하게 들어있다.

글루타민이라는 아미노산이 들어있는데

해당 영양소는 잠을 방해하는 요소인 세포 독성을

제거하는데 탁월한 성능을 가지고 있다.

대신 시금치에 강한 열을 가하게 되면

해당 영양소가 파괴되므로 살짝 데치는 수준으로 익혀야 한다.

7. 닭고기

꼭 식물성의 제품군만 수면을 유도하는건 아니다.

닭고기 혹은 칠면조 같은 가금류에도 트립토판이 들어있는데,

이러한 성분들은 잠을 들기에 유도하기도 한다.

불면증 환자 대상으로 닭고기나 칠면조 고기를 조금씩만 먹어도

수면을 취하는 시간을 늘이기도 했다.

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