잠이 부족하다는 몸의신호 5가지

잠이 부족하다는 몸의신호 5가지

대중교통을 이용할때 나도 모르게 잠이 든 경험을 한적이 있는가?

업무시간에 집중이 되지 않고, 피곤한 느낌 때문에

내가 체력이 좋지 않다 라는 생각을 느껴본 적 있는가?

이러한 모든 증상은 "잠"이 부족하기 때문에 생기는 현상일수도 있다.

잠은 좋은 생각, 좋은 음식을 먹는것 만큼이나 중요한 부분중 하나이다.

(건강과 직결되는 문제이기도 하다)

잠이 부족할때 내 몸이 보내는 신호 5가지를 통해

어느 한가지라도 포함이 된다면 좀더 일찍 잠에 들어보는 습관을 갖도록 하자.

1.게걸스럽게 된다.

특별한 다이어트 혹은 운동을 하는것도 아닌데,

꾸준히 배가 고프다면

한번쯤 생각해 봐야 할 부분이 바로 잠부족이다.

잠이 부족할때 공복 호르몬이 분비되는데,

그중 그렐린이라는 호르몬이 허기를 느끼게 만드는 요인중 하나.

이러한 그렐린이라는 성분이 허기를 지게 만들어

고도의 칼로리를 섭취하여 뚱뚱해질 가능성이 있다.

다이어트를 한다면 잠을 충분히 자는게 가장 중요한 요소중 하나.

2.특별한 증상없이 아픈 느낌이 든다.

허리도 아프고 머리도 아프고,눈도 아프다

이러한 아픈 느낌때문에 병원을 찾더라도 특별한 증상을 발견하지 못하고,

의사 선생님이 피곤해서 그렇다는 이야길 꾸준히 듣곤 한다.

이러한건 바로 다름아닌 실제로 병은 든게 아니지만,

몸이 피로해서 생긴 증상이다.

면역력은 우리가 잠을 잘때 재생 혹은 강화가 된다.

잠을 제대로 자질 못하거나 숙면을 취하질 못한다면

우리 몸은 면역력을 재생하거나 강화시키지 못해

각종 질병에 노출되기 쉽상이다.

감기에 걸렸다면 생강이나 홍삼등을 챙겨먹어 면역력을

올려주도록 하자. (이때 잠은 7시간 이상 자도록 하자)

3.모든 일에 감정적이게 된다.

수면 부족일 경우 모든 일에 감정적으로 변하기 쉽다.

그래서 조그마한 일에 쉽게 눈물흘리고, 쉽게 화를내고 짜증을 낸다.

이러한 현상은 잠이 부족해 뇌가 부정적, 혼란스러워

예민해진 반응을 내게 된다.

한 실험의 결과로 우울증을 앓는 사람은 실제로

수면을 6시간 이하로 자는것으로 알려져

충분한 수면을 취하지 못하는것으로 알려졌다.

우울증엔 충분히 잠을 자는것만으로도 치료가 된다.

4.이성에게 끌리지 않는다.

커플이라면 애인

솔로라면 다른 이성에게

좋은 느낌이나 설레이는 증상을 느낄수 없다

그러한게 지속된다면 수면부족을 의심해 보아야 한다.

이러한 증상의 원인은 스트레스 호르몬중 하나인 코르티솔때문이다.

코르티솔의 역활은 매사 의욕이 떨어지며, 연인과 이성에게 특별한 감정이 생기지 않는다.

5.다크서클이 생긴다.

잠이 부족하면 당연히 눈밑이 검어지는건 당연한 이치.

아무래도 신체 컨디션이 떨어지다보니까,

피부 혈액순환 장애를 야기시키며

다크서클이 생기기 마련이다.

수면부족이 원인이며 충분히 휴식을 취한다면

눈밑이 검은 현상도 해결이 된다.

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